|
nyeri lutut |
Nyeri lutut menjadi salah satu masalah yang sering dihadapi oleh
kebanyakan orang saat ini. Meskipun banyak obat untuk lutut bengkak,
Anda tetap bisa mengatasi masalah tersebut dengan cara alami. Berikut
adalah beberapa cara alami untuk mengatasi nyeri di lutut, seperti
dilansir WebMD.
1. IstirahatIstirahat dari
aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan rasa sakit atau nyeri. Ketika
Anda sedang beristirahat, taruh bantal kecil di bawah lutut Anda.
2. Es akan mengurangi rasa sakit dan pembengkakanTaruh
es atau kantong es untuk mencegah atau meminimalkan pembengkakan pada
lutut. Kompres lutut dengan es selama 10 sampai 20 menit sebanyak 3 kali
atau lebih dalam sehari.
3. Hindari mandi air hangatSelama
48 jam pertama setelah cedera, hindari hal-hal yang mungkin bisa
meningkatkan pembengkakan, seperti mandi air hangat atau minuman
beralkohol.
4. Jangan membungkus lutut terlalu eratItu
bisa menyebabkan pembengkakan di bawah daerah lutut menjadi lebih
parah. Kendurkan perban jika terlalu ketat. Tanda-tanda bahwa balutan
terlalu ketat termasuk mati rasa, kesemutan, peningkatan nyeri, dan
bengkak pada area di bawah perban.
5. Gunakan dua kruk Anda
bisa membeli tongkat atau kruk dari apotek atau rumah sakit. Anda bisa
menggunakan kruk atau tongkat saat lutut Anda cedera.
6. Hindari olahraga yang meningkatkan nyeri lutut Hindari
olahraga yang meningkatkan risiko nyeri lutut seperti lari, ski,
bermain tenis, sampai lutut Anda tidak lagi terasa nyeri atau bengkak.
(mardeka)
ADS HERE !!!